Du hast gleich einen wichtigen Termin, eine Klausur oder einfach ein Gespräch, von dem du jetzt schon weißt: " Puh, das wird bestimmt nicht einfach. Ich fürchte mich jetzt schon, dass ich meinen Standpunkt nicht gut rüberbringen kann. Was ist, wenn mir gleich vor lauter Aufregung nichts mehr einfällt?" 

• POWER POSING kann helfen! Dauert 2 Minuten, ist fast überall einsetzbar und kann dir Stärke und Zuversicht geben. Stelle dich aufrecht hin, strecke die Arme in die Luft wie Supergrobi und gehe in Gedanken in den Moment, wenn du deine Herausforderung bereits mit Bravour gemeistert hast. Lass die Arme in den Himmel gestreckt, genieße den innerlichen Erfolgsmoment und lass das Testosteron, das nun aktiviert wird, seine Arbeit machen. So gestärkt kannst du nun mit einer ganz anderen emotionalen Grundlage in deinen Termin gehen! 

Falls Du nicht die Möglichkeit hast, deine Arme auszustrecken- das Power Posing funktioniert auch, wenn du deine Hände in die Hüften stemmst. Brust raus, Kopf hoch- Power pur.

• Wenn du mehr zum Thema Embodiment (kurz: Körperhaltung beeinflusst Psyche) wissen möchtest, kann ich dir diesen Link zu einem Beitrag von der Psychologin Amy Cuddy empfehlen, die dieses "Phänomen" in einem TED Talk erläutert.

• Zeit zum Hüpfen!

Kannst du dich dran erinnern, dass dir als Kind ab und zu einfach mal zum Hüpfen zumute war? Einfach so, aus dem Stand- vor lauter Freude? Was früher ganz automatisch klappte und ein kraftvoller Ausdruck von Lebensfreude war, funktioniert auch heute noch: nimm Schwung, gehe ein bisschen in die Knie, und hüpf ein wenig in die Höhe. Gleich nochmal. Hüpfe mit beiden Beinen, hüpfe mal auf das linke Bein, mal auf das rechte Bein, Hauptsache hoch. Untersuchungen haben bewiesen, dass Hochhüpfen eine wundervolle Aufwärtsbewegung ist, die dich körperlich, gedanklich und emotional in Schwung bringt. Lebendigkeit, Zuversicht  und gute Laune sind das Ergebniss der Bewegung! 

• Schenke Dir ein Lächeln!

Wirkt auch, wenn du gerade keinen Spiegel zur Hand hast.
Lächle, als wenn dir jemand gerade ein Kompliment gemacht hätte- oder noch bessser: Mach dir selbst ein Kompliment, während du in  den Spiegel schaust! 
Falls dir gerade gar nicht nach Lächeln zumute ist, klemme dir einen Bleistift zwischen die Zähne und versuche ihn für kurze Zeit so festzuhalten.

• Schüttel den Stress ab

Mach dir deine Lieblingsmusik an und teste die verücktesten Moves. Lockere so deine Muskeln auf. Bring die Energie, die vielleicht gerade ins Stocken geraten ist, ins Fließen. 

• Kannst du eigentlich auch laufen wie Mr. Bean? 

Oder hast du schon einmal versucht, wie sich es anfühlt, wenn du beim Laufen den jeweils gleichen Arm wie das Bein nach vorne bewegst? Test einfach mal einen neuen Laufstil (wenn du in einer Umgebung bist, die dich nicht sofort dafür bewertet). Das macht Spaß und lässt gleich ein wenig Lockerheit aufkommen!

 Lockere Bewegung, lockere Muskeln,  lockere Gedanken.

• Berührung beruhigt:

      Kannst du dir vielleicht gerade eine kleine          Kopfmassage gönnen?

      Nimm dir kurz Zeit für eine Massage, 
      beginnend an der Stirn, über den Kopf bis          hin zum Nacken. 

Die Berührung setzt das      

Glückshormon Oxytocin frei, es entsteht ein   wohliges Gefühl von Sicherheit. Entspannung  kann sich breit machen. 

Ich habe unten zwei tolle Bücher zum Thema Embodiment verlinkt, falls du gerne mehr wissen möchtest.

Zum einem das Buch  "Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen" von Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther und Wolfgang Tschacher sowie
"Alles gut" Das kleine Überlebensbuch von der Erfinderin der Body2Brain- Methode Dr.med Claudia Croos- Müller mit tollen Tipps zur Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co.